Les bonnes habitudes alimentaires à adopter

Les bonnes habitudes alimentaires à adopter
Sommaire
  1. Consommer des fruits et légumes
  2. Consommer des aliments riches en protéine
  3. Avoir une consommation limiter de matières grasses
  4. Limiter les aliments sucrés

L’homme doit manger pour vivre, mais il est très important de manger de la bonne nourriture. Qu’il s’agit d’un repas qui renforce le système immunitaire ou d’un repas qui favorise la nutrition, l’important est de manger ce qui est bénéfique pour l’organisme. Voici quelques repas qui avantagent votre nutrition.

Consommer des fruits et légumes

Consommer au moins cinq(5) fruits et légumes par jour est l’astuce par défauts que nous connaissons tous pour une bonne santé. En effet, les fruits et les légumes sont des aliments riches en vitamines, en fibre, en minéraux, en antioxydants… Consommation de tels aliments joue un rôle très important dans la prévention de certaines maladies tel que le cancer et certaines maladies cardiaques.

Consommer des aliments riches en protéine

Des aliments comme les produits laitiers, l’œuf, le poisson ou encore la viande sont très riches en protéine, mais il existe aussi des aliments végétaux qui sont riche en protéine même s’ils sont moins riches et de moins bonne qualité que les aliments provenant des animaux. On peut citer comme protéine végétale, le soja, le quinoa, les noisettes, épeautre, graine de courge, amande, …

Il est conseiller de consommer ces aliments au moins deux fois par semaines.

Avoir une consommation limiter de matières grasses

L’excès de consommation de matières grasses peut entrainer des risques de maladies cardiovasculaires. Il est donc très important de limiter, voire d’éviter la consommation des aliments gras tels que le beurre, les crèmes glacées, la mayonnaise, l’huile, les fritures, etc.

Limiter les aliments sucrés

Que ce soit dans les friandises, les gâteaux, ou même les boissons, nous raffolons tous des produits sucrés à cause de la satisfaction qu’ils nous apportent. Mais l’abus du sucre est très dangereux pour la santé et favorise l’obésité, les risques de carie dentaire, et d’autres maladies cardiaques.

Articles similaires

Quels sont les bienfaits des dattes israéliennes ou Medjool ?
Quels sont les bienfaits des dattes israéliennes ou Medjool ?

Quels sont les bienfaits des dattes israéliennes ou Medjool ?

Les dattes, un fruit apprécié depuis des milliers d’années pour sa saveur sucrée et sa texture...
Comment la technologie change la façon dont nous cuisinons la cuisine française
Comment la technologie change la façon dont nous cuisinons la cuisine française

Comment la technologie change la façon dont nous cuisinons la cuisine française

La technologie transforme le monde à un rythme fulgurant, et la cuisine n’est pas en reste....
Comment choisir et acheter des vins de qualité en ligne ?
Comment choisir et acheter des vins de qualité en ligne ?

Comment choisir et acheter des vins de qualité en ligne ?

L’achat de vin en ligne est devenu une option prisée pour les amateurs de vin à la recherche de...
Le potentiel économique des produits alimentaires à base de CBD
Le potentiel économique des produits alimentaires à base de CBD

Le potentiel économique des produits alimentaires à base de CBD

Le cannabidiol, mieux connu sous le nom de CBD, est un composé non psychoactif présent dans le...
A la découverte des couteaux les plus excellents du monde !
A la découverte des couteaux les plus excellents du monde !

A la découverte des couteaux les plus excellents du monde !

Les couteaux sont des outils essentiels pour toutes sortes de tâches, qu’il s’agisse...
Manger du fromage : comment préparer une bonne tartiflette vous-même ?
Manger du fromage : comment préparer une bonne tartiflette vous-même ?

Manger du fromage : comment préparer une bonne tartiflette vous-même ?

Le mode de préparation de la tartiflette que vous connaissez aujourd’hui diffère légèrement de la...
Top 7 des vins de France les plus chers de l'histoire
Top 7 des vins de France les plus chers de l'histoire

Top 7 des vins de France les plus chers de l'histoire

La France est un pays célèbre pour ses vins et spiritueux, dont certains sont devenus mythiques et...
La cafetière électrique programmable
La cafetière électrique programmable

La cafetière électrique programmable

La cafetière électrique programmable est un appareil de plus en plus populaire dans les cuisines...
Trois façons d’utiliser les noix du Brésil en cuisine
Trois façons d’utiliser les noix du Brésil en cuisine

Trois façons d’utiliser les noix du Brésil en cuisine

Les noix du Brésil, également connues sous le nom de noix d’Amazonie, sont l’un des...
Comment choisir le traiteur pour son mariage ?
Comment choisir le traiteur pour son mariage ?

Comment choisir le traiteur pour son mariage ?

Organiser un mariage n’est pas toujours facile. Il y a plusieurs paramètres à prendre en compte...